HJK > Hærhjemmeværnet > Totalforsvarsregion Sjælland > HD KØBENHAVNS VESTEGN > Motoriseret hjemmeværnsinfanterikompagni Jonstrup > Uddannelse > FUT prøve
Fysisk tilstandskontrol
Personellets kondition kontrolleres én gang årligt i en fysisk tilstandskontrol. Kravene til fysikken for at være tjenestegørende i kompagniet følger Forsvarets fysiske basiskrav. Der er mulighed for - efter eget valg - at løbe 3000 meter, cykle 20 kilometer eller 'marchere' otte kilometer. Dertil kommer en muskelstyrketest med rygøvelser, maveøvelser og armbøjninger
Basiskravene for mænd:
| |
under 30 år |
30-39 år |
40-49 år |
50-59 år |
| 3000 m løb |
15 min. |
16 min. |
17 min. |
18 min. |
| eller 20 km cykling |
50 min. |
52 min. |
55 min. |
60 min. |
| eller 8 km march |
60 min. |
65 min. |
70 min. |
75 min. |
|
|
|
|
|
| og styrketest med |
|
|
|
|
| Rygøvelser |
25 stk. |
25 stk. |
20 stk. |
15 stk. |
| Maveøvelser |
25 stk. |
25 stk. |
20 stk. |
15 stk. |
| Armbøjninger |
15 stk. |
15 stk. |
10 stk. |
10 stk. |
Basiskravene for kvinder:
| |
under 30 år |
30-39 år |
40-49 år |
50-59 år |
| 3000 m løb |
18 min. |
19 min. |
20 min. |
21 min. |
| eller 20 km cykling |
53 min. |
55 min. |
58 min. |
63 min. |
| eller 8 km march |
63 min. |
68 min. |
74 min. |
79 min. |
|
|
|
|
|
| og styrketest med |
|
|
|
|
| Rygøvelser |
20 stk. |
20 stk. |
15 stk. |
12 stk. |
| Maveøvelser |
20 stk. |
20 stk. |
15 stk. |
12 stk. |
| Armbøjninger |
10 stk. |
10 stk. |
5 stk. |
5 stk. |